Expresul
  • Acasa
  • Actualitate
  • Economie
  • Monden
  • Externe
  • Vedete
  • Sport
  • Tech

Expresul

  • Acasa
  • Actualitate
  • Economie
  • Monden
  • Externe
  • Vedete
  • Sport
  • Tech
Actualitate

Proteine din carne versus proteine vegetale in alimentatia sanatoasa

Publicat: Expresul 11 februarie 201922 februarie 2019
Scris de: Expresul 11 februarie 201922 februarie 2019
Proteine din carne versus proteine vegetale in alimentatia sanatoasa

Suntem tot mai preocupati de a ne incadra in criteriile specifice unei alimentatii sanatoase si ne dorim in acest sens sa cunoastem regulile de baza pentru a le putea aplica in meniurile noastre de zi cu zi.

Multi nutritionisti sunt de parere ca un stil de viata sanatos, bazat pe o alimentatie corecta, echilibrata nu trebuie sa reprezinte pentru nimeni un sir lung de sacrificii, renuntari fortate si bruste la tot felul de alimente care ne plac foarte multe si despre care se spune ca nu prea aduc beneficii sanatatii noastre.

Pentru ca, impunandu-ne o serie de schimbari in alimentatie, intr-o maniera „cazona” si transformand fiecare masa intr-o corvoada, cu ingrediente „impuse” si care nu ne  trezesc nicidecum vreun pic de pofta, cu siguranta nu vei ajunge la rezultatele propuse. 

Alimentatia, fiecare masa in sine, trebuie sa reprezinte un moment relaxant, o stare de bine, datatoare de energie, cu alimente bine mestecate, nu pe fuga, aproape fara a le simti gustul si aromele. De aici si rolul extrem de important al moderatiei, de a nu renunta total si brusc la ingrediente care ne placeau, ci de a le reduce cat mai mult cantitatea si a incerca treptat sa le scoatem pe cat se poate din alimentatia de zi cu zi, de a diversifica paleta legumelor, fructelor de diferite soiuri pe care alegem sa le savuram la gustarile dintre mese. 

Un rol important si extrem de dezbatut este cel al proteinelor din alimentatia noastra zilnica si din dorinta de a avea un corp cat mai suplu se procedeaza la includerea in alimentatia obisnuita doar a proteinei vegetale, precum fasole, linte, produse din soia, nuci, migdale, nuci Pecan etc, in detrimentul celei din carne. Insa nu este cea mai corecta abordare, pentru ca este totusi de neinlocuit  rolul  in alimentatia noastra a principalei surse de proteina, carnea. Este vorba in special de carnea de pui, vezi frigarui de pui, care are calitatea de a detine cel mai bun echilibru caloric, un continut redus de grasimi si colesterol putin, ceea ce o situeaza in topul alternativelor sanatoase de sursa de proteine in alimentatia noastra alaturi de carnea de peste.

n schimb, carnea rosie, cum ar fi cea de vita, vanat, porc, este recomandat sa fie consumata ceva mai rar, respectiv maximum de doua ori pe luna, avand in vedere si continutul sau mai mare in fier, care determina dificultati pentru digestie.

0 comentariu
0
FacebookTwitterGoogle +Pinterest
Expresul

articol precedent
Tot ce trebuie sa stii despre distantierii de podea
urmatorul articol
Cum sa cumperi cea mai buna casa pentru tine

Articole Asemanatoare

Microsoft Teams sau Zoom? Tu ce aplicație alegi?

19 februarie 2021

Tu ai folosit până acum benzi de albit...

29 noiembrie 2019

Samsung Galaxy A21s vs Samsung Galaxy A51 vs...

1 februarie 2021

Tips&tricks: cum sa alegi cele mai bune dosare...

23 noiembrie 2019

5 motive pentru a apela la un electrician...

4 ianuarie 2019

Sfaturi de achizitie hainute de botez

20 decembrie 2018

Cum sa cumperi cea mai buna casa pentru...

11 februarie 2019

Design industrial: de la fabrici la spații industriale...

20 noiembrie 2020

5 meserii care le aduc un venit substantial...

15 februarie 2019

Care sunt utilajele care pot solutiona problema gestionarii...

31 decembrie 2018

Adauga un comentariu Anuleaza comentariu

Comentariul trebuie sa contina minim 30 de cuvinte pentru a fi publicat!

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

Articole Recomandate

  • Cele Mai Bune 8 Restaurante cu Specific Turcesc din Bucuresti
    Cele Mai Bune 8 Restaurante cu Specific Turcesc din Bucuresti
  • Cele Mai Bune Seriale Online in 2020
    Cele Mai Bune Seriale Online in 2020
  • Codul Bunelor Maniere - Tu stii sa te porti?
    Codul Bunelor Maniere - Tu stii sa te porti?
  • Urari si Mesaje de la Multi Ani Originale pentru Ziua de Nastere
    Urari si Mesaje de la Multi Ani Originale pentru Ziua de Nastere
  • Cele Mai Tari 15 Filme cu Zombi
    Cele Mai Tari 15 Filme cu Zombi
  • Cum Alegi Tipul de Tunsoare potrivit Fetei (Fizionomiei) Tale
    Cum Alegi Tipul de Tunsoare potrivit Fetei (Fizionomiei) Tale

Categorii

  • Actualitate (168)
  • Economie (15)
  • Externe (6)
  • Monden (12)
  • Sport (4)
  • Tech (24)
  • Vedete (5)

Articole recente

  • Tu la ce terasă de casă visezi?

    5 aprilie 2021
  • De ce să alegi masaje erotice acasă?

    27 martie 2021
  • Cum să îmbraci cămașa cu mânecă scurtă?

    26 martie 2021
  • De ce ai nevoie de un arhitect și ce servicii oferă?

    24 martie 2021
  • Microfoanele spion- tehnologia avansează în domeniul supravegherii audio

    19 martie 2021

Articole Populare

  • 1

    Cum a fost inventata bicicleta BMX

    25 ianuarie 2019
  • 2

    De ce sa participi la programe work and travel?

    19 ianuarie 2019
  • 3

    Angajarea ca webcam-model pe Bongacams

    9 noiembrie 2018
  • 4

    Fără reţinere, la furat întreţinere!

    8 decembrie 2010
  • 5

    Răducu, atac fără precedent la şefia PD-L

    14 iunie 2012

Articole Recente

  • Tu la ce terasă de casă visezi?

    5 aprilie 2021
  • De ce să alegi masaje erotice acasă?

    27 martie 2021
  • Cum să îmbraci cămașa cu mânecă scurtă?

    26 martie 2021

Cauta

Contact

Mail: Adresa

Copyright @ 2020 - Expresul.ro - Toate drepturile rezervate | Sitemap