Expresul
  • Acasa
  • Actualitate
  • Economie
  • Monden
  • Externe
  • Vedete
  • Sport
  • Tech

Expresul

  • Acasa
  • Actualitate
  • Economie
  • Monden
  • Externe
  • Vedete
  • Sport
  • Tech
Actualitate

Proteine din carne versus proteine vegetale in alimentatia sanatoasa

Publicat: Expresul 11 februarie 201922 februarie 2019
Scris de: Expresul 11 februarie 201922 februarie 2019
Proteine din carne versus proteine vegetale in alimentatia sanatoasa

Suntem tot mai preocupati de a ne incadra in criteriile specifice unei alimentatii sanatoase si ne dorim in acest sens sa cunoastem regulile de baza pentru a le putea aplica in meniurile noastre de zi cu zi.

Multi nutritionisti sunt de parere ca un stil de viata sanatos, bazat pe o alimentatie corecta, echilibrata nu trebuie sa reprezinte pentru nimeni un sir lung de sacrificii, renuntari fortate si bruste la tot felul de alimente care ne plac foarte multe si despre care se spune ca nu prea aduc beneficii sanatatii noastre.

Pentru ca, impunandu-ne o serie de schimbari in alimentatie, intr-o maniera „cazona” si transformand fiecare masa intr-o corvoada, cu ingrediente „impuse” si care nu ne  trezesc nicidecum vreun pic de pofta, cu siguranta nu vei ajunge la rezultatele propuse. 

Alimentatia, fiecare masa in sine, trebuie sa reprezinte un moment relaxant, o stare de bine, datatoare de energie, cu alimente bine mestecate, nu pe fuga, aproape fara a le simti gustul si aromele. De aici si rolul extrem de important al moderatiei, de a nu renunta total si brusc la ingrediente care ne placeau, ci de a le reduce cat mai mult cantitatea si a incerca treptat sa le scoatem pe cat se poate din alimentatia de zi cu zi, de a diversifica paleta legumelor, fructelor de diferite soiuri pe care alegem sa le savuram la gustarile dintre mese. 

Un rol important si extrem de dezbatut este cel al proteinelor din alimentatia noastra zilnica si din dorinta de a avea un corp cat mai suplu se procedeaza la includerea in alimentatia obisnuita doar a proteinei vegetale, precum fasole, linte, produse din soia, nuci, migdale, nuci Pecan etc, in detrimentul celei din carne. Insa nu este cea mai corecta abordare, pentru ca este totusi de neinlocuit  rolul  in alimentatia noastra a principalei surse de proteina, carnea. Este vorba in special de carnea de pui, vezi frigarui de pui, care are calitatea de a detine cel mai bun echilibru caloric, un continut redus de grasimi si colesterol putin, ceea ce o situeaza in topul alternativelor sanatoase de sursa de proteine in alimentatia noastra alaturi de carnea de peste.

n schimb, carnea rosie, cum ar fi cea de vita, vanat, porc, este recomandat sa fie consumata ceva mai rar, respectiv maximum de doua ori pe luna, avand in vedere si continutul sau mai mare in fier, care determina dificultati pentru digestie.

0 comentariu
0
FacebookTwitterGoogle +Pinterest
Expresul

articol precedent
Tot ce trebuie sa stii despre distantierii de podea
urmatorul articol
Cum sa cumperi cea mai buna casa pentru tine

Articole Asemanatoare

Cum îţi prezinţi mesajele de condoleanţe pentru cei...

16 aprilie 2021

Rafturi din oțel inoxidabil de calitate garantată, pentru...

18 noiembrie 2020

Tot ce trebuie sa stii despre blefaroplastie inainte...

5 noiembrie 2019

Este viitorul energiei eoliene în apele adânci?

2 martie 2021

Sfaturi pentru recrutarea cu succes a angajatilor

18 decembrie 2018

Cum recunoşti numerele îngerilor? Ce spun sincronicităţile? De...

4 februarie 2021

Tot ceea ce trebuie sa stii despre cabinele...

26 august 2021

Cand si de ce ar trebui oamenii sa...

7 decembrie 2021

Cat lapte praf mananca un bebelus in primele...

10 iunie 2020

De ce să faci cursuri de digital marketing?

28 mai 2021

Adauga un comentariu Anuleaza comentariu

Comentariul trebuie sa contina minim 30 de cuvinte pentru a fi publicat!

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

Categorii

  • Actualitate (263)
  • Economie (23)
  • Externe (9)
  • Monden (16)
  • Sport (6)
  • Tech (28)
  • Vedete (6)

Articole recente

  • Un ghid complet despre cum să-ți remodelezi grădina ca un profesionist

    20 iunie 2022
  • Cat costa evaluarea unei case?

    10 iunie 2022
  • 5 trucuri pentru a-ți îmbunătăți viața sexuală

    30 mai 2022
  • Cum alegi un cuptor cu convecție profesional?

    26 mai 2022
  • Ti-e teama sa incerci o noua marca de telefon mobil? Iata ce poti face!

    25 mai 2022

Articole Populare

  • 1

    Cum a fost inventata bicicleta BMX

    25 ianuarie 2019
  • 2

    De ce sa participi la programe work and travel?

    19 ianuarie 2019
  • 3

    Angajarea ca webcam-model pe Bongacams

    9 noiembrie 2018
  • 4

    Fără reţinere, la furat întreţinere!

    8 decembrie 2010
  • 5

    Vrei un business fast food inedit? Vinde mâncare stradală din rulotă!

    2 decembrie 2019

Articole Recente

  • Un ghid complet despre cum să-ți remodelezi grădina ca un profesionist

    20 iunie 2022
  • Cat costa evaluarea unei case?

    10 iunie 2022
  • 5 trucuri pentru a-ți îmbunătăți viața sexuală

    30 mai 2022

Cauta

Contact

Mail: Adresa

infocons

Publicatii Partenere
EuroMedic

Copyright @ 2020 - Expresul.ro - Toate drepturile rezervate | Sitemap